仰睡。美国皮肤病学会提醒，侧睡会增加脸颊和下巴上的皱纹，而趴着睡会让你的额头沟壑纵横。因此，最好仰睡。

    多吃鱼，特别是三文鱼。三文鱼及其他深海鱼不仅是蛋白质的重要来源，它们还富含一种名叫欧咪伽－３的必需脂肪酸，这种脂肪酸能滋养皮肤，有助于减少皱纹。

    别眯着眼瞧东西。美国皮肤病学会认为，像眯眼瞧东西这类重复性的脸部运动会使脸部肌肉过度劳累，最终形成皱纹。

    用可可粉取代咖啡。可可粉中富含两种黄烷醇，能使皮肤免受太阳灼伤，改善循环，保护皮肤 水分，让皮肤感觉更顺滑。

    不要过度洗脸。马里兰大学医疗中心的皮肤专家认为，过多地洗脸，会洗去皮肤的天然防护油脂和水分。

    多吃水果和蔬菜。美国杜兰大学的研究发现，维生素Ｃ可以增加胶原蛋白的合成，防止长波紫外线和中波紫外线对皮肤的损伤，纠正色素沉淀，改善炎症皮肤。

    多吃大豆。研究表明，大豆有助于保护或治疗部分光老化损伤，改善皮肤组织，让它更加紧致。